Šešios priežastys, kodėl mums taip sunkiai sekasi įveikti sociofobiją + straipsnai susije su sociofobija

1. Mes nesilaikome veiksmu plano – tai pagrindine priezastis, del kurios sociofobija nepalengves. Mes arba nesiimame jokiu veiksmu isvis arba imames ir pasiduodame del to kad tai mums tampa per sunku, arba neizvelgiame tame progreso. Nuoseklumas ir atkaklumas duoda rezultatus.

2. Daznai jei jau nusprendeme imtis veiksmu, iskeliame sau pernelyg sunkias uzduotis, kurioms dar nesame pasiruose, mes negalime ju atlikti nuoseklai ir atkakliai del per didelio ju sukeliamo streso ir vel gryztame i pradine padeti. Iseitis butu pradeti nuo mazu zingsneliu ir nesustoti. Tik kai gerai jausimes pirmajame lygmenyje, galesime pereiti prie antrojo, siek tiek sudetingesnio ir t.t. Tai nuolat praktikuojant po metu bus jauciamas didziulis skirtumas i geraja puse, o po poros metu praktikos kaikam sociofobija gali isnykti ir visai.

3. Mes manome kad su mumis kazkas blogai, susigalvojame simtus priezasciu kodel esame prastesni nei kiti zmones (as per bjaur/i/us, as per kvaila/s), kodel mums niekada nepageres ar gyvenime nepasiseks. Bet tiesa ta kad tarp musu ir kitu zmoniu tera vienas vienintelis skirtumas – tai kad mes turime sociofobija. Pasaulyje yra tukstanciai zmoniu panasiu mastymu ir charakterio savybemis i kiekvieno is musu, tik jie neturi sociofobijos, ir jie gyvena puikius pilnavercius gyvenimus. Neigiamas poziuris i gyvenima ir kitus zmones pas mus susiformavo del netinkamo kitu elgesio musu atzvilgiu, bet tai jokiu budu nereiskia kad su mumis kazkas blogai, greiciau kazkas negerai su tais zmonemis kurie taip elgiasi. Uzuot laike pykti viduje tokiems zmonems ar bijoje ju, geriau atleiskime jiems ir ziurekime i juos su gailesciu, tada ne taip suasmeninsime ju pasakytus zodzius mums.

4. Mes lyginame save su kitais – tai kogero veiksmingiausias budas dar labiau sumenkinti pasitikejima savimi. Kad ir kokie manytume geri esa, visada atsiras geresniu, o lygindami save su jais tik pasijusime niekam tikusiais, o negatyviai mastydami tik pakenksime patys sau, taip kad geriau rupintis savais reikalais ir nustoti lyginti save su kitais.

5. Mes labiau like rupintis rezultatu negu procesu. Zmones su socialine fobija sutelkia demesi i tai kaip susirasti draugu arba antraja gyvenimo puse uzuot ugde socialinius igudzius palaipsniui. Geriems santykiams uzmegsti reikia laiko, tai ilgas procesas kuris reikalauja demesio, kantrybes ir atkaklumo. Geriau priimti save toki kok/ia/s esi ir dziaugtis savimi, negu grauztis kad esi vienis/a/as in neturi draugu. Galima buti laimingu ir vienam, kai tuo patikesi tada ir vienatve netaps tokia sunki. Tuo tarpu sutelk demesi pasitikejimo savimi ir socialiniu igudziu lavinimui. Kad ir kaip baisu tai atrodytu, stenkis dziaugtis tuo procesu ir savo progresu.

6. Magiska piliule – mes ieskome tos magiskos piliules, kuri issprestu visas musu problemas. Taip masto tik nevykeliai. Nera jokios magiskos piliules, pastangos = rezultatas. Isikalkite sita formule sau I galva nes tai vienintelis dalykas kuris veikia. Kuo sunkiau ir ilgiau dirbsite ir kuo daugiau pasiaukosite del savo tikslo, tuo geresnius rezultatus gausite.

Is anglu k. verte: ShyOne

Svetaines/straipsniai susije su sociofobija:

Apie konfidencialuma
http://www.life-with-confidence.com/why-dont-I-fit-in.html

Apie diciplina
http://www.thedailymind.com/how-to/the-guide-to-developing-self-discipline-that-lasts/

Apie atsparuma
http://www.asirpsichologija.lt/index.php?gyventi-negalima-pasiduoti&category=4&id=168

Kaip pasipriesinti verbalinei atakai
http://jaymorrissey.com/blog/the-art-of-verbal-intimidation-learn-it-and-fight-back/

Keli straipsniai kaip galima padeti paciam sau
http://www.socialanxietyselfhelp.com/blog/

Tokios Kaylos istorija
http://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201110/quiet-queen-kaylas-story

Nors jau ir esu skaitęs šį straipsnį, bet labai puiku, kad išvertei ir pasidalinai su visais šiame forume.
Nėra labai paprasta vadovautis šiomis tiesomis, dažnai jas tiesiog pamirštu, bet reikės pasistengti dažniau šią temą pasiskaityti..
Labai ačiū už vertimą.

Glad to be helpful

As cia biski paredagavau pirma posta, nes nenoriu atskiru temu daug prikurti kiekvienam straipsniui. Buvo tema "Delfi straipsniai" bet cia ne is delfi tai pamaniau nelabai tinka ten.

Tiesos geros, bet jos nėra mūsų disorderio esmė. Tai tik keletas teigiamų įsitikinimų mūsų neigiamiems pakeist.
Realiai, man sunkiausia priimti yra tą nelygink savęs su kitais.. Nlb matyt suprantu, o jums kaip?

Teisybe, veiksmu nesiimam, nes nera valios, per sunku. Siaip visas sias tiesas zinau, bet kas is to. As esu nereali perfekcioniste, nuo to kenciu visa gyvenima ir kaip tai pakeisti - neturiu supratimo. nebent nebendraut isvis su niekuo, niekur neit, nieko nematyt, tada nebus su kuo lygintis.
Keisti mazais zingsneliais - kokie tie zingsneliai? nuo ko pradet? Retorinis klausimas..

Nieko čia retoriško nėra. Tiesiog apramini savo perfekcionizmą ir baigta, nes viskam yra ribotas laikas. Galėčiau aš čia super duper nuostabu posta suregzt, bet tai užtruktų ženkliai ilgiau nei keletas padrikų minčių (dar ir su šmotu gramatinių/spausdinimo klaidų). Be to, keik pastebiu, aplinkiniams irgi sunku su dideliais perfekcionistais.

Jo, gal kada prie progos bus galima gyvai apsikeist perfekcionistinėm istorijom... bet esmė - tai puiki savybė tik tuo atveju, jei naudojama ribotai ir tik ten, kur verta.

Perskaičiau tas 6 tiesas, daug tiesos yra, bet nėra viskas taip paprasta. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi savo asmeninį gyvenimą. O tuo pačiu ir savo bėdas, savo trūkumus, savo pasaulį. Nesudėkime visko į rėmus